الإمساك هو صعوبة في التبرز أو عندما يكون التبرز غير منتظم، وقد يعاني الشخص حين يكون البراز قاسيًا، مما يشكل صعوبة في الإخراج، قد تؤدي إلى بعض الآلام، وبالرغم من ان الطبيعي أن يستمر مدة زمنية قليلة، إلا ان هناك الكثيرون ممن يعانون منه لفترات طويلة جدًا قد تصل إلى أشهر، وهذا الأمر يعتبر خطيرًا جدًا.
أطعمة تسبب الإمساك:
- الموز
- الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين
- الحليب ومنتجات الألبان
- اللحوم الحمراء
- الوجبات السريعة والمقلية
- بعض الفواكهة مثل الكاكا
أطعمة تخفف من الإمساك:
- التفاح
- الإجاص
- الكيوي
- التين
- الحمضيات
- السبانخ
- الخرشوف
- الراوند
- البطاطا الحلوة
- بذور الشيا
مشروبات وأعشاب طبيعية تساعدك في العلاج:
- شاي النعناع
- الزنجبيل
- الشاي
- القهوة
- عرق السوس
- البابونج
- البقدونس
- الشمر
- الهندباء
متى يصبح خطرًا على الإنسان؟
لا يعتبر الإمساك بالمجمل حالة صحية خطيرة، إلا ان هناك بعض العلامات التي في حال ظهرت فإن يجب على الشخص الذي يعاني من الإمساك مراجعة الطبيب فيها للإطمئنان وهذه العلامات هي:
وجود براز داكن اللون أو دم في البراز
مكامن الخطر:
التهاب الأمعاء.
تمزق وتلف أنسجة الأمعاء.
سرطان الأمعاء.
قرحة هضمية.
شقوق الشرج.
وجع شديد في البطن
مكامن الخطر:
- التهاب الزائدة الدودية (Appendicitis)
- التهاب الرتج (Diverticulitis)
- الفتق المختنق
- انسداد الأمعاء.
- انحشار البراز(Fecal impaction)
- عدد قليل من حركة الأمعاء
- تمزق الأمعاء
